Dempsey & Makepeace (suomeksi Taistelupari) oli 80-luvulla suosittu rikosdraama, joka perustui pääparinsa erilaisiin lähtökohtiin ja kitkaan. Todellisessa elämässä Dempseytä esittänyt Michael Brandon ja Makepeacea näytellyt Glynis Barber päätyivät naimisiin. Aviovuosia on kertynyt jo 25.

Glynis Barberilla on ikää 59 vuotta, mutta sitä ei hevillä uskoisi. Näyttelijän nuorekkuutta on ihasteltu niin usein, että hän on päätynyt kirjoittamaan salaisuutensa kansien väliin. Barber antaa yhdessä ravintofysiologinsa kanssa kirjoittamassaan kirjassa The In-sync Diet seuraavanlaisia neuvoja.

Jätä aamiainen väliin

Glynis Barber pitää painonsa kurissa jättämällä aamiaisen väliin. Usein neuvo on juuri päinvastainen, mutta Barber perustelee valintaa sillä, ettei syödä pitäisi ennen kuin keho on päässyt kunnolla vauhtiin.

Barber ei myöskään suosi useampaa pientä ruoka-annosta päivässä, kuten monesti neuvotaan, vaan on vähentänyt aterioiden määrän kahteen päivässä.

Päivän ensimmäinen ateria on tällöin lounas. Barber myöntää olevansa silloin jo todella nälkäinen. Hän pyrkii syömään sekä lounaalla että illallisella täyttävää, mutta terveellistä ruokaa ja suosii kalan, kalkkunan ja broilerin lisäksi kasviksia.

Osa Barberin vinkeistä on epätavallisia.

Älä siemaile vettä, vaan vedä kerralla

Barber juo päivässä kahdeksan lasillista päivässä. Pitkin päivää siemailua hän ei suosittele, koska silloin keho voi hänen mukaansa kärsiä nestehukasta ja alkaa varastoida rasvaa.

Kahvi on sallittua vain aterian yhteydessä ja alkoholia Barber nauttii muutaman viinilasillisen verran viikossa.

Hän pitää periaatteenaan, että jos 80 prosenttia kehoon menevistä aineista on ravitsevia, voi loput 20 prosenttia käyttää houkutuksiin.

Lisäravinteita

Barber nauttii runsaasti lisäravinteita. Niihin kuuluvat: Ruoansulatusentsyymit, omega-3-rasvahappoja sisältävä krilliöljy, antioksidantti ubikinoni eli koentsyymi Q10, kurkumiinilisäravinne sekä eläinperäinen D3-vitamiini yhdessä K2-vitamiinin kanssa.

Lisäravinteilla hän pitää huolta ruoansulatuksesta, hiusten ja ihon hyvinvoinnista, ja pyrkii eroon ikääntymistä edistävistä vapaista radikaaleista.

Älä anna hiusten harmaantua

Barber huomasi ensimmäiset harmaat hiukset kolme vuotta sitten. Hän ei antaisi hiusten harmaantua, sillä se saa naisen näyttämään vuosikymmenen ikäistään vanhemmalta. Barber käy parin kuukauden välein piristämässä hiusväriään raidoilla.

Barber huomauttaa myös, että pitkät hiukset voivat saada kasvot näyttämään valahtaneilta. Tästä syystä hän suosii polkkamittaa.

Kyllä, voit käyttää farkkuja

Mutta farkkuja valitessa kannattaa satsata laatuun ja omiin mittoihin sopivaan leikkaukseen, Barber neuvoo. Farkkujen hyötyihin kuuluu myös, että asun yleisilmettä on helppo vaihtaa paitavalinnalla.

Älä käytä kosteusvoidetta

Barber ei käytä kosteusvoiteita, koska hänen mukaansa ne voivat tukkia ihohuokosia.

Sen sijaan hän käyttää iltaisin Green People -luomumerkin kasvoöljyä ja aamuisin saman merkin seerumia. Luomutuotteita hän on suosinut 20 vuoden ajan.

Kasvojen kunnollinen puhdistaminen on varsinkin näyttelijälle tärkeää, sillä työssä käytetään paljon meikkejä.

Barber harrastaa myös puolen minuutin kasvojumppia muutaman kerran päivässä.

Kuntoile aina ennen ruokailua

Barber kuntoilee 5-6 aamuna viikossa joko kuntosalilla, kävellen tai kuumajoogassa.

Kuntosalikäynti sisältää puoli tuntia juoksumatolla tai pyörällä ja puoli tuntia punttitreeniä. Nopeatahtinen kävely kestää puolesta tunnista tuntiin. Kuumajoogassa Barber käy kerran viikossa.

Barber pitää tärkeänä liikkua ennen ruokailua, koska silloin verenkierto kiihtyy ja keho on valmis sulattamaan ja käyttämään ruoasta tulevan energian.

Glynis Barber ja Michael Brandon ovat olleet naimisissa neljännesvuosisadan. SPLASH/AOP

Anna tatuoida kulmakarvasi

Barber antoi kaksi vuotta sitten tatuoida kulmakarvansa, jotka eivät olleet täysin kasvaneet takaisin liiallisen nyppimisen takia. Hän on sitä mieltä, että kasvoja kehystävät kulmakarvat nappasivat olemuksesta muutaman ikävuoden pois.

Muutoin Barber suosii meikeissään luonnonkosmetiikkaa. Meikkausperiaatteista tärkein on, että liian raskas meikki vanhentaa. Se voi keräytyä juonteisiin ja vetää huomion naururyppyihin.

Hengitä

Stressi vaikuttaa paitsi ulkonäköön myös fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Keskittyminen ulos- ja sisäänhengitykseen on hyvä keino rauhoittua. Barberilla on tapana meditoida ennen esityksiä.

Lisäksi säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja ja venyttely auttaa kehon kireyden ja jännityksen purkamiseen.

Kokeile gluteenitonta ruokavaliota

Barber on luottanut luomuun jo 80-luvulta. Hän syö myös paljon kasviksia ja hedelmiä.

Kaksi vuotta sitten hän luopui ravintofysiologinsa neuvomana gluteiinia sisältävistä tuotteista.

Ravintofysiologi kertoi hänelle, että viljat, täysjyvävilja mukaan lukien, aiheuttavat suolessa tulehdusta, mikä voi ajan myötä johtaa eri sairauksiin.

Nuku hyvin

Barber pitää hyviä yöunia olennaisena hyvinvoinnin kannalta. Hän pitää makuuhuoneensa pimeänä ja vapaana kaikista valoa hehkuvista älylaitteista ja kelloista.

Barber pyrkii nukkumaan iltayhdestätoista noin seitsemään eli kahdeksan tuntia yössä.

Hän on huomannut, että alle seitsemän tunnin yöunet vaikuttavat seuraavana päivänä kaikkeen - ne saavat käymään hitaalla, ihon näyttämään elottomammalta ja silmänaluset tummumaan.

Lähde: Daily Mail

Barber ja Dempsey vuonna 2001.