Karpalo kypsyy syys-lokakuun vaihteessa. Meiltä Suomesta löytyy kahta eri karpalolajiketta, iso- ja pikkukarpalo. Näistä ensimmäinen kasvaa koko Suomessa (pohjoisinta Lappia lukuun ottamatta), jälkimmäinen taas Pohjois-Suomessa. Kuten nimestä voikin päätellä, lajikkeet eroavat toisistaan kokonsa puolesta. Ravinteet niissä on samat ja ne karpalossa ovatkin kaikkein kiinnostavimmat.

Paljon A-, C- ja K-vitamiinia

Karpalo sisältää reippaasti C-vitamiinia, joka buustaa vastustuskykyä.

Tämän lisäksi siinä on (varsinkin kuivatussa muodossaan!) roppakaupalla K-vitamiinia, joka on välttämätön veren hyytymistekijöiden muodostumiselle.

Karpalossa on mukavasti myös A-vitamiinia, jota keho tarvitsee muun muassa näön tueksi.

Antioksidantteja

Karpalossa on vitamiinien lisäksi myös flavonoleja, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia. Näiden aineiden on havaittu vähentävän muun muassa sepelvaltimotaudin esiintyvyyttä.

Karpalo kypsyy syys-lokakuun taitteessa. Adobe Stock/AOP

Tukee vastustuskykyä

Joko työpaikallasi kiertää flunssa-aalto? Kiitos sisältämiensä vitamiinien, karpalo tukee vastustuskykyä, joka on juuri syksyllä koetuksella.

Auttaa ruoansulatusta

Karpalossa on 21 prosenttia kuitua, ja marjalla onkin vatsaa helliviä vaikutuksia.

WebMD:n mukaan karpalosta hyötyvät varsinkin he, jotka syövät lihaa ja muita eläinkunnan tuotteita. Heillä karpaloiden syöminen voi nimittäin ylläpitää monipuolista suolistoflooraa.

Kuidusta on tietenkin hyötyä myös heille, jotka syövät jo monipuolisesti. Sillä kuidut muun muassa pitävät pitävät kylläisenä pitkään ja edistävät vatsan toimintaa.

(Tiesitkö muuten, että suoliston ja mielialan välillä voi olla yhteys? Vatsan helliminen voi siis tehdä hyvää myös mielelle!)

Ehkäisee tulehduksia

Moni nainen on kokenut karpalomehun hyödyt silloin, kun virtsatietulehdus uhkaa iskeä.

Karpalon uskotaan säännöllisesti käytettynä ehkäisevän virtsatietulehduksia estämällä bakteerien tarttumisen rakon limakalvolle. Sen on myös huomattu tekevän bakteereista herkempiä antibiooteille ja tehostavan näin antibioottien vaikutusta, kuten Iltalehden Terveys kirjoitti aikaisemmin tänä vuonna.

Marjan supervaikutukset eivät kuitenkaan rajoitu vain tähän, sillä karpalon havaittu ehkäisevän myös muun muassa ikeniin iskevää parodontiittia.

Hyväksi sydämelle ja verisuonille

Joidenkin tutkimusten mukaan karpalo laskisi pahan LDL-kolesterolin ja lisäisi hyvän HDL-kolesterolin määrää veressä sekä alentaisi verenpainetta.

Vaikka kaikissa tutkimuksissa ei olekaan havaittu vastaavia vaikutuksia, yksi asia on kuitenkin varmaa: karpalon sisältämät antioksidantit tekevät hyvää myös sydämelle ja verisuonille.

Lähteet: Martat, Satokausikalenteri, Terveyskirjasto, Well+Good, Medical News Today, Healthline, WebMD